¿TIENES UNA HERNIA DISCAL?

Programa de ejercicio ESPALSANA20


Estoy aquí para ayudarte a abordar tu caso de hernia discal, dolor lumbar crónico o radiculopatías con un plan de ejercicio  que te  ayude a recuperar la vida que llevabas anteriormente.

Evita la operación o mejora el post-operatorio a través de ejercicio.


PROGRAMA ESPALSANA20

¡Pon solución a tu hernia discal YA!

Espaldasana20 ¿Quién soy?

Bienvenido, soy Andrés Rubiales , READAPTADOR especializado en HERNIA DISCAL Y LESIONES de ESPALDA.


Me dedico a diseñar programas  de ejercicio  para aquellas  personas  que ya tienen un diagnóstico clínico, realizándose  una planificación de los ejercicios  más adecuados para su caso de discopatía(hernia, protusión , estenosis..), dolor de espalda o radiculopatía.


Gracias a este programa de ejercicio muchas personas han vuelto a tener una vida más funcional, alejadas del DOLOR  y han vuelto  a dormir sin interrupciones, volver a hacer el deporte que más les gusta y poder disfrutar de la familia un fin de semana sin tener que estar en casa por el dolor.


Si quieres saber más  sobre el plan de ejercicio que puede ayudarte a mejorar tu dolor pincha abajo y contáctame en más información.

MÁS INFORMACIÓN

Paso a paso para conocer tu caso e individualizar los ejercicios

1. Entrevista Inicial

Recogemos el historial médico y evaluamos el origen del dolor para personalizar el tratamiento.

Realizamos una videollamada para valorar tu caso en profundidad y explicarte como funciona el proceso sin compromiso

2. Análisis mediante test para ver que ejercicios son los mejores para tu caso

Diseñamos un plan de ejercicio personalizado  basado en los resultados de pruebas o test a través de video que me ayudarán en la planificación de tus ejercicios.

3. Planificación de los ejercicios

Asignaremos los mejores ejercicios  para comenzar a mejorar tu situación. Realizamos la planificación  a través de la app "harbiz" con ejercicios en video  con instrucciones  muy fáciles de hacer en casa o en el gimnasio.

4. Acompañamiento diario y corrección de ejercicios.

Corrección de los ejercicios por parte del entrenador para que quede todo muy claro, se hagan los ejercicios de forma eficiente en casa y puedas mejorar a día a día con un control del proceso. Podrás resolver cualquier duda a través de whastapp día tras dia e incluso podremos elegir la opción de incluir 4 videollamadas durante el proceso para estar siempre al tanto de la situación.

¿Por qué el ejercicio físico para el tratamiento de la hernia discal?

Se ha demostrado a través de la ciencia  que el ejercicio físico  es una herramienta  fundamental a la hora de mejorar  el dolor, la recuperación  de la funcionalidad  e incluso la posible reabsorción  de una hernia discal.


En Espaldasana20 apostamos por un plan de ejercicio que este formados por:


  • Ejercicios respiratorios:  para la mejora del sistema nervioso capaz de reducir los niveles de dolor.


  • Ejercicios de movilidad/estiramientos globales enfocados en la mejora del dolor y la lesión.


Ejercicios  de estiramientos  enfocados a mejorar el posicionamiento postural y biomecánico de una persona con dolor de espalda o hernia discal. La postura SI nos indica como esta funcionando tu cuerpo y que compensaciones realiza para poder realizar el gesto común mas cotidiano, andar. Estos ejercicios irán enfocados a  mejorar tu rigidez y vuelvas a tener más comodidad en los gestos cotidianos.


  • Ejercicios de fuerza

Ejercicios de fortalecimiento que realizarás de forma gradual adaptándose al nivel de condición física que tengas o al deporte que practiques. Así conseguirás no volver a recaer de tu lesión nunca más.



¿Tienes alguna duda  de como trabajamos? Pincha aquí abajo

CONTÁCTAME

LOS QUE YA SE RECUPERARON

Diego

"Llevaba años sufriendo de una hernia discal que no me permitía hacer vida normal. Después de probar de todo, me animé con el programa Espaldasana20 de Andrés y no puedo estar más contento. En solo unas semanas, he recuperado movilidad y el dolor ha disminuido muchísimo. Andrés es un profesional increíble, te acompaña en todo momento y adapta los ejercicios a tus necesidades."


⭐⭐⭐⭐⭐

Sandra

"Tenía radiculopatía y el dolor era insoportable, afectaba mi trabajo y mi vida diaria. Gracias al programa de Andrés, hoy me siento mejor que nunca. Su enfoque es práctico y efectivo, y siempre estuvo disponible para resolver mis dudas. Espaldasana20 ha sido un antes y un después en mi vida."


⭐⭐⭐⭐⭐

Carolina

"Andrés me ha ayudado a cambiar mi vida. Sufría de dolor de espalda crónico y ya había perdido la esperanza de encontrar una solución. El programa Espaldasana20 no solo me ha aliviado el dolor, sino que me ha enseñado a cuidar mi espalda a largo plazo. Lo recomiendo 100%."

⭐⭐⭐⭐⭐

Carlos R.

"Desde el primer día, Andrés me hizo sentir que estaba en buenas manos. Sabe perfectamente cómo abordar el dolor de espalda, y su método realmente funciona. En 60 días he logrado avances que no conseguí en años de terapias. ¡Gracias, Andrés!"


⭐⭐⭐⭐⭐

Laura

"Estoy bastante contenta, antes no me podía sentar si quiera un rato y ahora puedo sentarme normal, por lo menos a comer en la mesa. La verdad que a los 15 días de empezar con los ejercicios ya notaba un pequeño cambio, poco a poco algo más, y al mes ya podía andar.

¡Gracias por tus buenos ejercicios y consejos!"

⭐⭐⭐⭐⭐

José

"Hoy estoy bien de la espalda. Solo tengo un pelín de molestia en el glúteo pero en la zona alta y no es un pinchazo agudo, que ayer estuve mucho de pie en un cumple y lo noté.


Diferencia vs primer día, no hay color, ya hay momentos en los que no noto nada y vuelvo a ser yo."

⭐⭐⭐⭐⭐

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